現役東大生はザバスの夢を見るか
あなたのこころとからだに寄り添う
鍼灸師＆パーソナルトレーナーの
藤木いつかです(^-^)
横浜を拠点に活動しております♫
先日買った、ミルキー味のプロテイン。
「どうでした！？」とよく聞かれます。
そうだよね、気になるよねー。
水・豆乳・牛乳
それぞれ飲み比べてみました♪
＊水割り…練乳を薄めたような。サラッと
＊豆乳割り…ミルクセーキ。モサッと
＊牛乳…溶けたバニラアイス。トロッと
総評としては…
どれもけっこうな甘さ！
（そりゃそうだ。ミルキーだから）
一般的な「甘党」さんでは
「甘っ！！」と驚くレベルかと。
「激甘党」さんには、
ちょうど良い甘さかもしれません。
どちらにしても、トレーニング後よりは
「間食の代用」として飲むのが、いい感じ。
わたしは、ミルキー単体で飲むより、
ココア味のと混ぜるほうが好き。
▼ココアはザバスのがお気に入り～
手抜きで2年前の写真を使い回し。
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Amazon
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ミルキー味は１ｋｇ単位でしか売ってませんから
購入する場合、こちらで責任はとれませんので、
くれぐれも自己判断でお願いしますね！笑
豆乳や牛乳で割る場合は、
溶けにくくダマになりやすいので、注意して。
それと、
カロリーがあることをお忘れなく！
「からだのためにたんぱく質じゃ～！」と
あれこれがんばっても、
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば
当然太りますゆえ
―――――
牛乳
１００ｍｌあたり７０kcal
低脂肪牛乳
１００ｍｌあたり３７kcal
無調整豆乳
１００ｍｌあたり５８kcal
―――――
プロテインは、だいたい*１食分を
*（たんぱく質が２０ｇ摂れる程度）
２００～２５０ｍｌの液体で割るので
プロテインのカロリー（約100～120kcal）
＋
上記（牛乳や豆乳）のカロリー×２
摂取することになります！
わたしは、豆乳や牛乳を入れる時は
水と半量ずつ入れるようにしています＾＾
プロテインパウダーは
「人工」であり「サプリメント」の一種。
ひとつの「選択肢」として提案しますが
強要は、一切いたしません。
飲みやすさを考えられていることから、
甘味がついているものが多いです。
これについては、
賛成できない人も、いることでしょう。
オーガニック
マクロビオティック
薬膳
NOサプリメント
NO動物性食品
などなど…
口に入れるモノは、
人それぞれにポリシーがあるからね。
ですが、
人が人であるために必要な
栄養素が「たんぱく質」です
どんなポリシーがあろうが
それだけは、変わりません。
わたしは、１日のたんぱく質の摂取量を
食品だけでまかなうのは、
けっこうな量を食べないとならなくて、
カロリーが跳ね上がるのが嫌です。
それを回避するために、
プロテインパウダーを活用しています。
１日のたんぱく質の摂取量とは、
＜体重１kgあたり１.0～1.2ｇ＞です
外食するなら、たんぱく質のメニュー即決。
たんぱく質をしっかり摂ろう！
というのが、わたしがお伝えしたいことです
あなたのポリシーの範疇で、
どうやったらたんぱく質が摂れるかな？
と、考るキッカケになってくれたら、
うれしく思います♪
食事内容の見直しをしたいけど
自分ではわからない
たんぱく質がしっかり摂れているか疑問…
このようなあなたも、ご相談くださいね！
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電話：045-633-7179
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